여행 수면제 평소에 잠자리가 바뀌면 잠을 거의 못 자는 편이라 걱정이 많습니다.
평소에 잠자리가 바뀌면 잠을 거의 못 자는 편이라 걱정이 많습니다. 이번에 약 18일 정도 유럽 여행을 가게 되었는데, 시차 적응도 걱정이고 숙소도 자주 바뀌어서 잠을 잘 잘 수 있을지 불안합니다ㅠㅜ혹시 이런 경우 병원에 가서 수면제를 미리 처방받는 게 도움이 될까요?아니면 다른 방법이 더 나을지도 궁금해요ㅠㅜ태어나서 한번도 수면제를 먹어본 적이 없어서 조언이 필요합니다~!
여행 중 수면에 민감하다면 병원에서 약한 수면유도제(졸피뎀, 멜라토닌 등)를 미리 처방받아 준비하는 것도 도움이 됩니다. 처음이라면 의사 상담을 통해 부작용 여부를 확인하고, 여행 전 집에서 1~2회 시험 복용해보는 것을 추천드려요. 약이 부담스럽다면 멜라토닌 보충제, 귀마개·수면안대, 편한 베개, 수면 음악 앱 등 비약물적 방법을 병행하는 것도 효과적입니다.