먹는양이 적어서 그런걸까요 2 나온 마른당뇨 3년차 남성입니다 다름이 아니라 제가 야간근무를 하고있는데 오늘 7월말이후로 야간근무하면서 새볔에 심하게는아니어도 군것질을하고 평소

먹는양이 적어서 그런걸까요?

... 2% 나온 마른당뇨 3년차 남성입니다 다름이 아니라 제가 야간근무를 하고있는데 오늘... 7월말이후로 야간근무하면서 새볔에 심하게는아니어도 군것질을하고 평소...

너무 적게 먹어서 음식 섭취량이 적은 것은 아닌지 궁금합니다. 좋은 질문이네요! 😊

예, 음식 섭취량이 적은 이유 중 하나는 충분히 먹지 않기 때문일 수 있습니다. 이는 배고픔과 포만감 신호에 주의를 기울이지 않거나 너무 바빠서 정기적으로 식사를 할 수 없는 경우 특히 흔합니다. 미루면 식사를 건너뛰거나 하루 종일 충분한 칼로리를 섭취하지 못하게 될 수도 있습니다.

그러나 음식 섭취량이 적은 데에는 다음과 같은 다른 잠재적인 이유가 많이 있습니다.

1. 갑상선 기능 저하증이나 위장 문제와 같은 근본적인 건강 상태로 인해 식욕이 저하됩니다.
2. 신경성 식욕부진 또는 기타 섭식 장애
3. 식욕에 영향을 미치는 우울증 스트레스 또는 기타 정신 건강 문제.
4. 식욕을 감소시키는 특정 약물.
5. 임신이나 연령 관련 호르몬 변화 등 신체의 변화.
6. 신체 활동 감소 또는 단식이나 간헐적 단식에 대한 새로운 관심과 같은 생활 방식의 변화.

기저적인 건강 문제를 배제하고 음식 섭취량을 늘리는 방법에 대한 맞춤형 조언을 받으려면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 안전하고 효과적으로.

그동안 고려해야 할 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 더 자주 먹기 하루 종일 더 적은 양의 식사를 더 자주 먹어 전체 칼로리 섭취량을 늘리세요.
2. 영양이 풍부한 식품을 선택하세요. 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 가공되지 않은 전체 식품에 집중하세요.
3. 칼로리가 높은 음식 추가하기 견과류 씨앗, 말린 과일, 지방이 많은 생선 등 칼로리가 높은 음식을 식사에 포함하세요.
4. 보충제 고려 식품에서 충분한 칼로리를 섭취하는 데 어려움을 겪고 있다면 의료 전문가가 영양 보충을 위해 보충제를 추천할 수 있습니다.

식이 요법을 크게 변경하거나 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요. 보충제가 필요하세요.

도움이 되었으면 좋겠습니다! 추가 질문이 있으면 알려주시기 바랍니다. 😊

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