다이어트중입니다 음식 이요 3끼까지는 못챙겨먹고 하루 2끼 가능한데 1끼는 파스타 100g (토마토 or 알리올리오) 대화형 질문답 포럼 시커 15.seekr.kr

다이어트중입니다 음식 이요 3끼까지는 못챙겨먹고 하루 2끼 가능한데 1끼는 파스타 100g (토마토 or 알리올리오)

3끼까지는 못챙겨먹고 하루 2끼 가능한데 1끼는 파스타 100g (토마토 or 알리올리오) + 치킨스톡토마토 소스는 헤인즈에서 대용량 토마토 소스1끼는 에그마요샌드위치 1개 (편의점) 운동은 6km 빨리 걷기 활동은 동적이지 않은 일이라 큰 활동은 없습니다 문제가 되는 식단일까요? 170cm 130kg 입니다

식단 고민 많이 되시죠

저는 10년차 간호사로 말씀드릴게요

지금 식단은 열량은 줄지만

탄수화물 비중이 높습니다

특히 파스타, 샌드위치 위주라

혈당 급상승 가능성이 커요

또 단백질, 식이섬유가 부족해

포만감이 오래 가지 않아요

운동은 잘하고 계시지만

체중 감량엔 식단 균형이 중요합니다

의학적으로 탄수화물 흡수 억제,

아커만시아균 활성화 통한 <GLO-P1> 호르몬 분비 촉진이

식욕억제와 혈당 안정화에 도움돼요

그래서 최근 많이 찾는

<지엘틱정> 같은 보조제가

식단과 병행 시 체중 관리에

추가 도움이 될 수 있습니다

도움이 되셨길 바랍니다

채택 부탁드리고 좋은 하루 되세요!